Zdrowie

Nasze jelita zasiedla mikrobiota, czyli ważący prawie dwa kilogramy ekosystem złożony z bakterii, grzybów, wirusów, pasożytów i innych mikroorganizmów. To bezcenny zasób, od którego zależy nasz stan zdrowia, nastrój, poziom energii, uroda. Jak dbać o mikrobiotę, żeby nam dobrze służyła? Jakie jest jej znaczenie? Rozmawiamy z dr n. biol. med. Patrycją Szachtą z Centrum Medycznego VitaImmun w Warszawie.

Należące do adaptogenów azjatyckie grzyby reishi podbijają świat. Przypisuje się im supermoce: przywracania zdrowia, wspierania odporności, wydłużania życia. Oto co warto wiedzieć o ich wpływie na ludzki organizm.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) omega-3 są niezbędne dla zdrowia. Ponieważ niełatwo dostarczać je w odpowiedniej ilości wraz z dietą, szczególnie gdy nie jada się ryb, z pomocą przychodzą suplementy diety. Czym się kierować przy wyborze preparatu?

Do najbardziej popularnych jadalnych kwiatów należą m.in. bratki, bławatki, nasturcje, kwiaty mniszka lekarskiego, forsycji, koniczyny czy stokrotek. Niewiele osób wie, że można jeść też płatki magnolii, bzu lilaka, a nawet jabłoni, truskawki, wiśni i gruszy. Jadalne kwiaty można dodawać do sałatek, warzywnych past kanapkowych, twarożku. Możemy zrobić z nich też pyszne masełka do smarowania pieczywa. Do takich masełek, poza jadalnymi płatkami kwiatów, warto dodać skórkę pomarańczową, pokruszone pistacje, drobno posiekane kapary i inne dodatki. Oto kilka przepisów.

Kamica nerkowa potrafi dać się we znaki. Powoduje silny ból i może stanowić poważne zagrożenie dla nerek. Na szczęście można jej zapobiegać, a gdy się pojawi, skutecznie z nią walczyć, również za pomocą właściwej diety. Sprawdź, co warto jeść, a czego lepiej unikać, by uniknąć przykrych dolegliwości.

Bez czarny cieszy się w ziołolecznictwie doskonałą reputacją. Teraz, gdy roślina jest obsypana pachnącymi, drobnymi, białymi kwiatkami, warto je zebrać podczas spaceru i zrobić z nich nalewkę. Będzie gotowa, gdy nadejdzie czas przeziębień i grypy.

Psychologia odchudzania mówi, że nie wystarczy przestrzegać diety, by osiągnąć zdrową, smukłą sylwetkę. Trzeba przede wszystkim zadbać o swój dobrostan, równowagę emocji. Zaakceptować swoje ciało, popracować nad samooceną. Jak to zrobić? Rozmawiamy z psycholożką i psychoterapeutką Moniką Piotrowską.

Brigid Delaney, australijska prawniczka, dziennikarka i autorka książki Wellmania, na podstawie której niedawno powstał serial Netflixa, na własnym ciele przetestowała najmodniejsze sposoby na osiągnięcie szczupłej sylwetki, zdrowia i wewnętrznego spokoju. Jednym z nich był drastyczny, 101-dniowy detoks organizmu, czyli – mówiąc wprost – głodówka, którą w książce wspomina jako najbardziej traumatyczne doświadczenie. Czy to poświęcenie było warte efektu? Co jej dało? I przede wszystkim, czy takie oczyszczanie organizmu jest bezpieczne?

Co z tą dietą? Świat oszalał na punkcie coraz to nowszych trendów żywieniowych: post przerywany, wykluczenie nabiału, węglowodanów, glutenu… Czy kierowanie się własnym smakiem i tym, co podpowiada nasz organizm, nie wystarczy? Odpowiada dietetyk i doradca żywieniowy Alicja Kalińska.

W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha uznawana jest za roślinę o silnym działaniu leczniczym i regenerującym. Także u nas zyskuje coraz większe uznanie – ze względu na właściwości adaptogenne. Jak ją stosować?