Zdrowie

Spacer to najprostsza i najbardziej dostępna forma ruchu. Jeżeli włączymy do niego element uważności, to będzie on korzystny nie tylko dla naszego ciała, ale i dla umysłu. Podczas spokojnego chodzenia układ nerwowy wycisza się i reguluje. Warto więc do swojej codziennej rutyny włączyć uważne spacery.

Laktoowowegetarianizm to klasyczna, najbardziej znana i najprostsza odmiana wegetarianizmu. Polega na odstawieniu tylko jednego, ale ważnego składnika diety: mięsa. Zezwala na jedzenie innych produktów odzwierzęcych, jaj i przetworów mlecznych.

Zaledwie kilka migdałów dziennie dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych, przyspieszy metabolizm, obniży cholesterol i poprawi stan skóry oraz włosów. Jakie jeszcze właściwości zdrowotne migdałów można wymienić i dlaczego najlepiej je moczyć? Sprawdź!

Hamują zmiany miażdżycowe, działają przeciwzapalnie i przeciwzakrzepowo, a także wspomagają odporność. Podpowiadamy, co jeść, by dostarczać zdrowych kwasów tłuszczowych w odpowiedniej ilości.

Monika jest kobietą taką jak my i (o ile mi wiadomo!) nie ma nadprzyrodzonych mocy. A jednak dokonała rzeczy, które większości z nas wydają się niemożliwe do osiągnięcia. Wspięła się na cztery ośmiotysięczniki, zdobyła Koronę Ziemi. W 2022 roku jako druga Polka po Wandzie Rutkiewicz stanęła na K2. Kiedy z nią rozmawiasz, wszystko wydaje się możliwe. I… chyba tak rzeczywiście jest. Wystarczy bardzo chcieć!

O mgle mózgowej (z ang. brain fog) zaczęto dużo mówić w kontekście powikłań po COVID-19. Jednak ten problem istniał już znacznie wcześniej. Podobne zaburzenia opisywano m.in. u pacjentów po zakażeniach wirusowych, takich jak mononukleoza, borelioza, a nawet grypa, u osób chorujących na hashimoto czy kobiet w okresie okołomenopauzalnym.

Męczą cię bolesne miesiączki, cierpisz na endometriozę lub zespół policystycznych jajników? Sięgnij po kurkumę. Jak twierdzą naukowcy, to nie tylko przyprawa, lecz także uniwersalny środek, który może skutecznie łagodzić dolegliwości kobiece. Zresztą, przekonaj się sama.

Tego, ile nadmierny stres nam robi złego, nikomu tłumaczyć nie trzeba. Jak go zmniejszyć? Na przykład ograniczając ilość codziennych spraw. Większość z nas ma ich na głowie mnóstwo, w tym sporo zupełnie niewartych ceny, jaką za nie płacimy. Zacznijmy stawiać im tamę. Jak to zrobić, podpowiada Sarah Knight, autorka książki „Magia olewania”.

Samoleczenie jest zjawiskiem starym jak ludzkość. Od niepamiętnych czasów z pokolenia na pokolenie przekazywano sobie sposoby zwalczania gorączki, bólu, leczenia ran czy ukąszeń. W powszechnej świadomości samoleczenie jest rozumiane jako korzystanie z metod odrzuconych przez medycynę akademicką. Ale czy tak jest w rzeczywistości?

Wiek okołomenopauzalny to dla kobiety czas zmian. Dotyczą ciała, psychiki, samopoczucia i wyglądu. Widoczne są także na skórze – nie bez powodu mówi się, że jest ona zwierciadłem, w którym odbija się to, co dzieje się w organizmie. Jak o nią dbać w tym szczególnym czasie?