Zdrowie

Upał, intensywny wysiłek, biegunka, gorączka, wymioty – to najczęstsze, choć niejedyne sytuacje, w których warto uzupełniać elektrolity. Dlaczego ich odpowiedni poziom w organizmie jest tak ważny dla zdrowia? Jakie są objawy niedoboru elektrolitów? I jak zrobić napój, który je uzupełni? Sprawdzamy!

Praktyka uważności, czyli mindfulness, staje się popularną i szeroko propagowaną metodą łagodzenia stresu oraz rozwoju duchowego. Coraz więcej badań naukowych potwierdza, że ma ona znaczące oddziaływanie również na inne obszary naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. O tym, jak mindfulness i medytacja wpływają na nasze zdrowie, rozmawiamy z ekspertką, Mirosławą Kolmagą, psychoterapeutką Gestalt, nauczycielką MBSR i MBCT (Mindfulness-Based Stress Reduction i Mindfulness-Based Cognitive Therapy), członkiem zarządu Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR/MBCT oraz certyfikowaną superwizorką mindfulness.

Zanim chrzan zagościł na naszych stołach i doceniliśmy jego walory smakowe, był wykorzystywany w medycynie ludowej do łagodzenia wielu dolegliwości. Ceniono go ze względu na właściwości rozgrzewające, za przyspieszanie tempa przemiany materii, za stymulowanie wydzielania soków trawiennych oraz zapobieganie zgadze i wzdęciom. Obecnie wiemy także, że skutecznie obniża poziom cholesterolu we krwi. Poznaj zalety „słowiańskiego żeń-szenia”.

Miód lawendowy polecany jest rekonwalescentom, osobom osłabionym oraz sportowcom, którzy potrzebują większej dawki energii. Cieszy się powodzeniem także wśród osób o nadwątlonej psychice, ponieważ przynosi ukojenie nerwom.

Miód przydaje się nie tylko wtedy, gdy potrzebujemy zdrowego słodzika albo naturalnego środka wspomagającego leczenie infekcji. Stosowany zewnętrznie pomoże wyleczyć oparzenia i choroby skóry.

Chcesz urozmaicić swoją codzienną dietę? Sięgnij po pastę z bryndzy. Klasyczna, a także ta z suszonymi pomidorami, sardynkami lub kaparami urozmaici każde tradycyjne menu, wzbogacając je w białko, wapń, witaminy i dobre bakterie.

Kobiety oczekujące dziecka mogą jeść miód. Może okazać się doskonałym lekarstwem na niektóre ciążowe dolegliwości – nudności i wymioty. Pomoże wyjść z przeziębienia, złagodzić kaszel czy drapanie w gardle bez konieczności sięgania po leki dostępne bez recepty. Trzeba jednak pamiętać, że miód może uczulać, więc nie wszystkie ciężarne będą go dobrze tolerowały.

W zachodniej kulturze doszliśmy do momentu, w którym ludzie mają więcej rzeczy, niż potrzebują. Nasze domy przepełnione są stosami niepotrzebnych przedmiotów. Mylnie sądzimy, że posiadając więcej, będziemy czuli komfort i bezpieczeństwo. Nadmiar rzeczy w domu zabiera nam czas, energię i generuje dodatkowe koszty. Coraz częściej czujemy tak zwane „rzeczozmęczenie”. Czas więc przyjrzeć się świadomie liczbie rzeczy, jakie posiadamy.

Quinoa już dawno rozgościła się w zaszczytnym gronie „superfoods”, czyli pokarmów o cenionych właściwościach odżywczych i zdrowotnych. Warto zatem włączać ją do swojej diety jak najczęściej. Sprawdź, co zrobić, by po ugotowaniu nie była gorzka, oraz z czym najlepiej ją podawać.

Choć mówimy, że miłość jest najważniejsza, paradoksalnie to właśnie z nią mamy największe problemy. Dlatego psycholożka dr Julia E. Wahl postanowiła przyjrzeć się miłości z różnych perspektyw i w rozmaitych kontekstach, a przede wszystkim z uważnością i współczuciem, które jej zdaniem są głównymi budulcami każdej relacji.