Zdrowie

Czy osoby na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej powinny przyjmować jakieś suplementy? Najczęściej tak, nawet jeśli pilnują zbilansowanej diety. Ale nie wszystkie są rzeczywiście niezbędne. Oto szczegóły.

Miód jest nie tylko zdrowy i pyszny. Doskonale nadaje się także do pielęgnacji: nawilża cerę i dodaje jej blasku, rozjaśnia przebarwienia, wygładza zmarszczki… Lista jego zalet jest naprawdę długa. Poznaj najlepsze przepisy na domowe maseczki z miodu.

Miód spadziowy to mistrzowski produkt pracowitych pszczół. Wśród innych miodów nie ma sobie równych pod względem wartości odżywczych. Oto co warto o nim wiedzieć.

Jedz więcej warzyw i kolorowych owoców, mniej czerwonego mięsa i tłuszczów nasyconych. Wybieraj produkty naturalne, unikaj żywności przetworzonej, tzw. fast foodów, słodyczy i słodzonych napojów. Tak w telegraficznym skrócie można by przedstawić główne zasady przeciwzapalnej diety. Dlaczego jest ważna i jak ją komponować? Sprawdzamy.

Ze statystyk medycznych wynika, że co 3. Polak przynajmniej raz w życiu przeszedł ostre zapalenie zatok, a co 5. cierpi z powodu przewlekłej infekcji zatok. Specjaliści szacują, że 7 na 10 przypadków bólów głowy, uznawanych przez pacjentów za bóle migrenowe, w rzeczywistości dotyczy problemów z zatokami. Dlaczego zdrowe zatoki są ważne dla naszego dobrostanu i czemu warto o nie dbać?

Masz kłopoty z cukrem? Postaw na warzywa. Większość ma niski indeks glikemiczny. Jednak nie wszystkie! Niektóre mają średni, a nawet wysoki IG. Sprawdź, do której grupy zaliczają się warzywa, które jadasz najczęściej.

Są aromatycznym, bogatym w białko dodatkiem do potraw azjatyckich: zup, sosów i dań z woka. Mają też cenne właściwości prozdrowotne, w tym przeciwnowotworowe. Sproszkowane shiitake w kapsułkach lub krople na bazie wyciągów z shiitake to popularne w świecie suplementy diety.

Dokuczają ci wzdęcia i bóle brzucha po zjedzeniu chleba czy kawałka biszkoptu? Być może nie tolerujesz glutenu zawartego w pszennej mące. Aby uniknąć uciążliwych dolegliwości i poczuć się lepiej, warto wzbogacić menu w produkty pozbawione glutenu. Sprawdź, które zboża można jeść bez obaw.

Czy choroby narządów wewnętrznych mogą zmienić wygląd skóry? Tak, przecież nasz organizm to system połączonych ze sobą układów i narządów, które wzajemnie na siebie oddziałują. Niestety, w codziennej praktyce większość zmian skórnych jest rozpoznawana jako uczulenia albo zaniedbania higieniczne, których nie wiąże się z innymi dolegliwościami.

Masz kłopoty z cukrem? Borykasz się z insulinoopornością i nadwagą? Pomoże ci dieta o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki niej możesz uregulować poziom glukozy we krwi, zapobiec groźnym dla zdrowia powikłaniom cukrzycy, a także schudnąć. Dowiedz się, co jeść, czego unikać, by osiągnąć zamierzone efekty.